劳逸结合：适时的休息才能让你发挥的更加出色

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劳逸结合，才能让你有更好的发挥。让我们看看这位美服玩家给我们的建议吧。友情提醒：小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

　　这些年我们看过多少这种标题的帖子了呢?"6个小技巧叫你提升MMR""一个小技巧将你提升你3个等级""青铜玩家不会但钻石玩家会做的15件事情"然后点开就看到一些你觉得很无趣的东西，是的，大家都知道的老生常谈。提醒队友miss啊，不生气不喷人，买眼，好好练习。基本上想提高的玩家都会听过这些话。但是最近我越来越注意到一些别的事情：大家可以多注意一些游戏之外的东西，来提高你在游戏中的水平。

　　最开始意识到这个问题是Snoopeh的话题"和Snoopeh一起宣传健康吧"，他让我意识到游戏练习和游戏过后释放体能的重要性。Snoopeh也因为这个增加身体训练的观点而变得出名。在等待的时候做几个简单的坐下起立，几个俯卧撑，运动量不大作用却很大。Snoopeh是一个十分关注健康的玩家，为了参加2014夏季LCS，每天练习14-15小时，他不得不放弃去健身房。最后，他很努力的在给全世界的玩家传递一个观念，玩lol(或者做其他任何事情)的时候身体健康和保持头脑清晰一样重要。

　　越来越多的玩家开始提倡注意身体的健康。LCS的选手们一个星期至少要去几次健身房，大部分的队伍基地也都有教练和厨师，可以让选手们投入更多的精力在比赛上，在电子竞技和休闲生活中，大家越来越注重游戏之外的元素，帮助你在游戏中更加集中精力。

　　尽管大家更加关心身体健康及其对比赛的影响，但是我觉得还有一个因素未被大家所重视：睡眠。我们先来看看北美队伍。很少有LCS的选手们练习超过凌晨2点，特别是LCS比赛的晚上。我们听过很多队伍强调同步睡眠时间的模式。这方面更值得关注的是韩国的队伍，很多战队的宿舍有一条很严格的规定，必须在午夜熄灯。但是在北美LCS比赛时，我们还是能看到很多选手在比赛前打哈欠，喝咖啡保持清醒。压力是一个原因。我们知道很多选手，譬如Voyboy和Seraph一直在和周围巨大的压力做斗争。我们可以确信压力也给选手们的睡眠造成了很大的影响。譬如，Toyz也在很多场合表示过，缺少睡眠是对他的生活造成了很大的负面影响。同时，缺少睡眠也给他的健康造成了很大的影响。

　　但是我们大部分人，并不用担心在几百几千的观众和粉丝面前比赛时的压力。我们没有借口为自己的好好休息找逃脱的理由。假如你明知道你的网络很卡，你可能随时掉线，你还会继续排队吗?同样的，为了更好的比赛结果，你应该在一夜安眠之后再来游戏。

　　我不是说在午夜之后不玩游戏。睡觉前想和基友们再玩一场你新买的打野英雄，大家都明白那种感受。那没有关系。但是那些注重战绩的玩家们，睡眠是一件经常被忽略的事情，他们并没有意识到缺少睡眠会降低他们游戏的表现。记住睡眠并不是一个被动的过程，很多人认为睡眠是"关机"，由于燃料用尽大脑需要休息。事实正好相反，睡眠过程中，大脑是十分活跃的。不要把它当成缺少大脑活动，事实上，更像是一种不同的大脑活动。学习之后的睡眠可以循序渐进的整合记忆。睡眠可以牢固你的记忆，并且加强我们睡眠之前练习的执行能力。建议你在你参加一个重要的考试前睡一个好觉，不仅仅是为了精神上的健康，睡眠是一个脑部活动的过程，它将记忆编码，以便于我们之后访问。恶补了一个通宵，不睡觉去参加考试，事实上会比你只学习几个小时而睡了一晚上的效果差得多。睡眠会整理我们的记忆，之后可以快速的访问。

　　我们能得出什么结论呢?假设你是个ADC，你在下路迷迷糊糊的练习了3个小时，你做的练习基本上都浪费掉了，完全的无用功---你没有好好的睡觉，你的大脑根本不能整合刚才得到的成果。即便是打个小盹也可以在一定程度上完成记忆的整合，这取决于睡眠的长短和质量。关于打盹有个误解，很多人认为打盹是一种"较短"的睡眠。是的，打盹并不能提供一个"长觉"提供的好处。打个小盹可以很有效的减少你白天的睡意，就像上面的例子，它会很好的提升你的练习成果。

　　我写这些只是想澄清很多人对睡眠的误解，帮助大家明白睡眠在你人生的定位和对你游戏的影响。记住，娱乐，是你游戏时最重要的事。就因为昨天只睡了5个小时，所以不要排队玩耍了，这样也是大不不必的。请不要忽视睡眠在整合记忆过程中的重要性。还有请务必不要说你可以在死亡之后尽情的睡觉。是的，我明白，你可以有更多的时间单排如果只睡5个小时，而不是7个小时。但是多一些睡眠，会给你的生活质量加一个buff，相信我，你的身体会在将来感谢你的。

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